第十四期：2026/08/05 (三) 中午12:00 (最後答題時間：2026/09/05 12:00 )
一天當中，哪一個時間點秤量出來的體重通常最接近我們的「真實淨重」?
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以下題目由：中華國際樂齡健康產業發展協會提供
第十四期 2026/08/05 題目與答案
從體重測量開始認識健康管理的重要
1.根據上期回覆大家一週至少量一次體重，表示對健康的重視，哪一種方式最適合長期追蹤自己的體重變化？
2.我們使用電子秤時，哪個方法最正確？
3.最近一週體重增加了2公斤，最重要的是先觀察什麼？
4. 量體重也是一門學問。請問一天當中，哪一個時間點秤量出來的體重通常最接近我們的「真實淨重」?
5.腹部肥胖可能增加哪些疾病風險？
6.除了量體重，量腰圍也能看出內臟脂肪是否超標。請問我國國健署建議，成年女性的腰圍不宜超過多少公分（或英吋）？
7.醫學上常用「BMI」來評估體重是否標準。請問 BMI 是由哪兩個身體數據計算出來的？
8.體重沒有改變，但肌肉增加、體脂下降，代表什麼？
9.請寫下您最近經常進行的運動類型或項目
10.我們可從飲食及運動中來改變自己的體態，邀請您從本期開始至接下來的四期記錄您的體重吧！
