第七期：2026/06/17 (三) 中午12:00 (最後答題時間：2026/07/17 12:00 )
睡眠中頻繁翻身，可能代表了什麼情況？適度運動對身體最大幫助？
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命題方向：「促進健康與生活保健」，以睡眠與休息品質、肌力與平衡感及生活保健為核心主題，內容涵蓋良好睡眠習慣、休息與恢復、肌力維持、跌倒預防、身體平衡訓練，以及飲食、活動與生活自我照護等面向，鼓勵將健康知識轉化為日常行動。期望透過互動學習與知識累積，提升樂齡族群對自身健康的覺察與實踐能力，建立「預防勝於治療」的生活態度，讓每一天都能睡得安心、動得自在、活得有品質。
第七期 2026/06/10 題目與答案
促進健康與生活保健
1.壓力分散（Pressure Relief）對睡眠的重要性是？(答案：A)A. 減少翻身需求、提升深層睡眠。
2.睡眠中頻繁翻身，較可能代表什麼情況？(答案：B) B. 身體在尋找更舒適與減壓的位置。
3.覺得眼睛痠澀，以為只要吃「葉黃素」就夠了。其實要全面守護靈魂之窗，下列哪一個觀念才是正確的？(答案：B) B. 眼睛保養需要「打群架」，除了葉黃素，還需要搭配花青素、蝦紅素、玉米黃素等抗氧化營養素全面防護。
4.想要有效訓練核心肌群，最不建議的方式是？(答案：B) B. 跟著電視模仿高難度動作且無保護。
5.腰痠背痛的可能原因包含哪些？(答案：D) D. 以上皆是 (A. 長時間姿勢不良 B. 工作或生活習慣 C. 睡眠環境與寢具不適合)
6.腸道被稱為人體的「第二大腦」，負責人體七成以上的免疫細胞。下列哪種方式有助於維持腸道健康與順暢？(答案：B) B. 攝取充足水分、膳食纖維與好菌
7. 造成血管阻塞、增加心血管疾病風險的「壞膽固醇」，主要是指抽血報告中的哪一個指標?(答案：B) B. LDL (低密度脂蛋白)
8.每天適度運動對身體最大的幫助是？(答案：A) 提升健康與活力
9.當我們需要將沉重的棉被放到高處櫥櫃時，哪項訓練最能預防肩膀受傷？(答案：D) D. 肩膀上推
10.中華國際樂齡健康產業發展協會為促進樂齡族群身心健康，每月都有舉辦各項活動，您對哪項活動較有興趣？(答案：有答有分)A.鄉鎮巷弄微旅行 B. 日常健康生活講座 C. 手作藝術課程 D.健康運動學習參與
