第三期：2026/05/20 (三) 中午12:00 (最後答題時間：2026/06/20 12:00 )
保持心理健康與大腦活力，最佳的方式？
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本檔題目由：昕顏健康管理顧問公司/康博集團提供。
經歷介紹：謝宜君 /急重症護理師證書、MDC精準健康管理師聯習會召集人。致力於推廣「全人健康」與「預防醫學」。結合豐富的臨床護理與長照經驗，提供企業與個人精準健康顧問服務。整合現代基因檢測科學與功能醫學療程，為樂齡族群量身打造從護肝保養、心血管防護、眼部精準護理到體能強化（如防跌握力訓練）的客製化健康藍圖，陪伴您優雅慢老，活出健康人生。
知識大綱：
「落實日常自我健康管理」，以「預防醫學與全人健康」為核心，針對樂齡族群日常最需要的保健知識進行設計。內容涵蓋：基礎水分與睡眠管理、心血管基礎認知、精準醫學概念（如基因檢測的意義）、護肝保養；同時特別加入「眼部精準保養」新觀念，打破單一補充葉黃素的迷思，推廣涵蓋花青素、蝦紅素、玉米黃素的全面防護觀念；並融入「握力訓練與抗老化」的微型運動概念。透過生活化的情境選擇題，協助長輩落實日常自我健康管理與體能防護。
第三期2026/05/20 題目及答案
落實日常自我健康管理
1. 為保持心理健康與大腦活力，下列哪一種方式最推薦？（✅ 答案： A）A. 經常參加協會的社交活動與旅遊 B. 每天把自己關在家裡不與人接觸 C. 拒絕學習任何新事物 D. 總是抱怨生活瑣事
2. 我們訓練握力除了能讓手部更有力氣開罐頭，最主要還能有效預防下列哪一種常見的健康風險？（✅ 答案： B）A. 聽力退化與耳鳴 B. 跌倒、失能與肌少症 C. 牙齒鬆動與牙周病 D. 視力減退與白內障
3. 關於量測血壓，下列哪一個觀念是正確的？（✅ 答案： B）A.覺得頭暈不舒服才需要量 B. 每天定時、心情平靜時量測 C. 運動後馬上量 D. 吃完降血壓藥立刻量測
4. 健檢時發現有「脂肪肝」，若不加以控制可能會演變成肝炎。改善脂肪肝最基礎且有效的方法是？（✅ 答案： B） A. 吃大量的保肝成藥 B. 減重、規律運動與控制精緻甜食攝取 C. 每天喝蜆精取代正餐 D. 進行激烈的斷食
5. 預防醫學的核心是透過「健康促進」與「疾病預防」來維持身心健康，是指哪些項目？（✅ 答案： B） A. 疾病發生前 B. 早期發現早期治療 C. 減緩失能與復健 D. 以上皆是
6. 針對長期血脂偏高或有心血管阻塞風險的族群，現代醫學有「血液淨化」療程。其主要目的是為了濾除血液中的什麼物質（✅ 答案： C）. A.濾除所有的紅血球與白血球 B. 濾除血小板與凝血因子 C. 濾除過多的壞膽固醇、三酸甘油酯與發炎物質，改善血液循環 D. 濾除水分與電解質
7. 適度的握力訓練能促進心血管健康。對於長時間久坐、手腳冰冷或是有「三高（包含高血壓）」問題的族群來說，捏握力球對血壓與心血管的幫助主要來自於何種機制？（✅ 答案： C） A. 透過劇烈消耗體力來強迫心臟跳動 B. 捏球時的痛覺能刺激神經，讓血壓瞬間升高 C. 作為一種低強度運動，能有效刺激血液循環並改善末梢血流 D. 握力球的材質能吸收血液中的壞膽固醇
8. 經常滑手機，容易造成眼部微血管受自由基攻擊。自然界中有一種營養素萃取自紅藻，抗氧化力是維生素E的550倍，被稱為「超級維生素E」，能強效捕捉自由基、保護眼睛與神經細胞，請問是哪一種？（✅ 答案： A） A.蝦紅素(Astaxanthin) B. 蛋白質 C. 鈣質 D. 膠原蛋白
9. 本次提供題目者為：（✅ 答案： D）A.鼎裕建設(股)公司 B. 百冠生化科技股份有限公司 C. 新加州景觀旅館 D. 昕顏健康管理顧問公司
10. 昕顏健康管理顧問公司 開辦設計健康目標行動方案課程，您會參加嗎？（✅ 答案：會）
