第二期：2026/05/13 (三) 中午12:00 (最後答題時間：2026/06/13 12:00 )
從椅子起身」感到吃力時，該鍛鍊哪個部位的肌肉？預防肌少症，除了攝取足夠蛋白質，哪種運動最為重要？
請立即加入「中華國際樂齡健康產業發展協會」 官方訊息交流群組 參加挑戰！
以下題目由：康寧大學育成中心提供
經歷介紹：洪友誠 / 物理治療師執照 / 長庚大學 物理治療學系 學士 / 陽明大學 物理治療暨輔助科技研究所 碩士
知識大綱：
較強的肌力能增進柔軟度與平衡感，降低跌倒和骨質疏鬆所帶來的危險。另外，肌力訓練更能改善體內總膽固醇的含量和血液中葡萄糖濃度水平和血壓，以及提升新陳代謝率和減少下背痛的發生，還可控制糖尿病與B型肝炎帶原者的惡化。 肌力健康促進的核心在於規律的阻力訓練與攝取足夠蛋白質，可預防肌少症、提升代謝與強化骨骼。
