協會第一場活動快樂登場
！由【#樂旅委員會】主辦，帶領大家在動與靜之間找到身心的平衡，一趟真正的「健康之旅」就此展開。
第一站：#健康方程式 × #真茂科技
本次邀請 葉博士 以「#健康老化與運動科學」為題，帶領會員深入了解——
什麼是肌少症？
為什麼這是影響樂齡健康最關鍵的問題？
肌少症為何重要？
#肌少症 在 2016 年被定義為可治療疾病，而它的風險比你想的更關鍵：
快速檢測你是否有肌少風險：
小腿圍：男性＜34cm｜女性＜33cm
握力：除了判斷肌少症，也能預測糖尿病風險
→ 握力越強，血管彈性越好，血流更順暢！
體脂、肌肉、骨質、內臟脂肪…
透過身體組成分析，大家更了解自己的身體狀況：
內臟脂肪比皮下脂肪更容易改善
「肌少症＋肥胖」死亡風險高達 2 倍
但最驚人的是——
年齡會讓脂肪增加，但不會減少股四頭肌峰值！
關鍵在於：要用對方法去訓練。
如何真正提升肌力？葉博士告訴你：
葉博士從【科學理論】到【實際練法】完整解說：
增加 #肌力 的訓練節奏
讓運動效果最大化的黃金時間
「 #72小時內一定要運動！」
因為肌肉要靠「#衛星細胞」活化才能再生，
72 小時不運動＝進步歸零。
心肺功能比體重更重要！
多少人以為「瘦才健康」？
葉博士提出最新研究：
換句話說：「體重不是健康的唯一指標，心肺功能才是！」
運動後如何吃最重要！
運動＋蛋白質補充＝黃金 3～6 小時的肌肉合成期
這段時間吃對、吃夠，效果翻倍！
實作時間：用科技了解自己的身體
課後大家立刻投入各項「智能健身設備」體驗：
小腿圍測量、握力測試、身體組成分析
在葉博士的指導下，每位會員都拿到專屬的
數據化分析、
圖表化報告
更清楚：
自己的身體目前在哪裡？
未來該往哪裡優化？
